Scroll Top
EBOOK GRÁTIS SEGREDOS PARA UM CORPO EM FORMA!

APRENDA OS SEGREDOS PARA TER UM CORPO EM FORMA E SAUDÁVEL - EBOOK GRÁTIS!

Para baixar o e-book, basta colocar seu nome e e-mail abaixo.

Dietas

Saladas – Quer ter uma alimentação saudável?

Saladas – Quer ter uma alimentação saudável?

 

As saladas são um tipo de entrada muito nutritiva para suas refeições, além disso ajuda a manter o funcionamento de seu organismo.

Veja 7 motivos importantes para que você tenha sempre uma boa quantidade de salada em seu prato na hora das refeições:

1. Elas possuem pequena quantidade de calorias, ou seja, irão te auxiliar a perder aqueles “quilinhos” a mais que estão pesando na sua consciência e impedindo sua auto-estima;

2. Elas fornecem uma grande quantidade de vitaminas, minerais. As folhagens e os vegetais são ricos em fibras que auxiliam o funcionamento intestinal;

3.  Elas possuem uma grande quantidade de água que ajuda na hidratação do corpo, seu consumo é ideal em dias muito quentes;

4. As saladas são preparações muito práticas e simples de serem montadas, além disso, se você abusar nas variações das cores, seu prato ficará com um visual bem mais atraente;

5.  São de fácil digestão pelo nosso organismo;

6. Você pode prepará-las combinando sabores e texturas diferentes. Veja quais são as suas preferidas e combine-as a seu gosto.

Benefícios do consumo das saladas

Ela é um componente obrigatório das dietas saudáveis, promovem bem estar e qualidade de vida.

Embora, muitas vezes os brasileiros optem pelo arroz, feijão e carne, deixando as saladas um pouco de lado em suas refeições, elas são muito importantes pois promovem a ingestão de alimentos de forma leve, nutritiva e são saudáveis.

Se você deseja controlar ou reduzir medidas, opte pela ingestão diária de folhas e vegetais pois eles possuem poucas calorias e dão uma sensação maior de saciedade, consuma a salada antes das refeições principais (almoço e jantar), como uma entrada.

Quando você consome mais salada em suas refeições acaba se sentindo mais leve após as refeições, elas reduzem o aparecimento de moleza e sensação de estar com estômago cheio e pesado.

Como escolher e preparar uma boa salada

Para que a ingestão de saladas ocorra de forma ainda mais saudável, siga algumas dicas importantes:

Compre os vegetais de acordo com a época de maior colheita, assim além de frescos e com melhor aparência  eles poderão ser encontrados por um preço reduzido;

Escolha bem as folhas antes de comprar, escolha aquelas que estejam inteiras, limpas, sem manchas amareladas ou escurecidas;

Quando for preparar os vegetais, sempre lave os bem em água corrente, retire toda a terra e sujeira. Deixe de molho por alguns minutos em água com hipoclorito de sódio (isso vai garantir a eliminação de todos os micro organismos do alimento). Tire do molho e lave em água filtrada para retirar o excesso do produto;

Quando for preparar, escolha temperos mais naturais como sal, ervas, limão e vinagre, eles possuem menor quantidade de calorias e são mais saudáveis;

Prepare este tipo de alimento, sempre, momentos antes da refeição pois assim a salada estará bem fresca e com os nutrientes preservados na hora do consumo;

Se você gosta de adicionar óleo e azeite ás saladas cuidado! Eles são componentes bem calóricos que podem aumentar a quantidade de calorias das suas saladas;

Evite utilizar acompanhamentos calóricos nas saladas como molhos que contenham maionese, creme de leite, queijos e outros. Prefira adicionar complementos mais naturais e saudáveis como iogurte desnatado, mostarda e laranja ao invés da maionese.

Incentive toda a sua família a introduzir estas preparações em suas refeições, com todos esses benefícios  é indispensável o consumo diário de folhas e vegetais. Prepare-os e deixe sobre a mesa para que todos possam pegar, elabore a decoração de sua salada em pratos bonitos e bem apresentáveis assim eles sentirão mais vontade de degustar estes alimentos.

Desde as saladas mais simples as mais sofisticadas, elas são muito indicadas para quem deseja seguir uma dieta de redução de peso. As saladas fazem parte de uma alimentação saudável e nutritiva, use sua criatividade e abuse dos ingredientes e combinações!

| Website

Sou Micro Empreendedor Individual, trabalho com prestação de serviços. Também, sou técnico em informática, Empreendedor Digital e blogueiro. E com o Vida Bem Estar, busco ajudar as pessoas na difícil tarefa de perder peso, emagrecer.

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.