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Obesidade

Obesidade – Como se Prevenir

Obesidade – Como se Prevenir


A quantidade de pessoas com obesidade vem crescendo a cada dia, isso acontece devido aos maus hábitos alimentares que a sociedade em geral vem adquirindo com o passar do tempo.

Vamos falar sobre a obesidade que nada mais é do que um tipo de enfermidade que é caracterizada pelo o acúmulo excessivo da gordura corporal, que normalmente esta associada a diversos problemas de saúde.

Para que seja possível avaliar o peso corporal do nosso corpo é utilizada uma fórmula chamada de IMC (índice de massa corpórea) que é indicada pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

Para calcular este índice é necessário dividir o peso (medido em KG) pela altura (medida em METROS) e elevar ao quadrado da sua altura; o valor do resultado obtido vai informar o grau de risco de sua saúde conforme tabela abaixo.

Obesidade

Para as pessoas que estão acima do peso, independente do grau que esteja, é de extrema importância realizar atividades físicas e ter o hábito de uma alimentação saudável, e para as pessoas que estão dentro do peso também seria interessante manter uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos para ter uma vida saudável.

Vamos ver abaixo algumas dicas que vai te ajudar a prevenir a obesidade e consequentemente ajudar manter uma vida saudável, também, e ter um bom condicionamento físico para quem não precisa perder peso.

  • Dica 1 – Para Prevenir contra a Obesidade:
  1. Alimentação

O primeiro ponto que devemos atentar, talvez seja um dos pontos mais importantes que é o cuidado com a alimentação, para que tenhamos uma vida mais saudável, para prevenir a obesidade, devemos atentar ao que comemos.

O ideal seria que se consumisse apenas alimentos naturais, alimentos saudáveis como frutas, verduras, legumes, lanches naturais, etc.

Devemos realizar pequenas refeições diárias além das refeições que são as mais importantes como café da manha, almoço e jantar. O ideal seria realizar uma refeição mesmo que pequena a cada 03 horas para alimentar o nosso corpo de nutrientes e suprir as suas necessidades, nessas refeições podemos comer uma fruta, um lanche natural, etc.

A bebida alcoólica é prejudicial a nossa saúde, então para quem gosta de tomar uma cervejinha, deve tomar cuidado, pois ela pode causar diversos problemas para a sua saúde no futuro.

  • Dica 2 – Para Prevenir contra a Obesidade:

       2. EXERCÍCIOS FÍSICOS

O hábito de realizar exercícios físicos não se restringe apenas para quem deseja se prevenir da obesidade, muito pelo contrário ele é indicado para todas as pessoas de diferentes idades.

Quem prática exercícios físicos tem uma qualidade de vida melhor, se previne contra a obesidade, aumenta a alto estima, o bom humor e proporciona vários benefícios para o nosso corpo.

É importante lembrar que sempre que possível os exercícios físicos, principalmente os exercícios que são realizados na academia, devem ser acompanhados por um profissional que entenda do assunto como por exemplo um professor de educação física, um personal trainer, etc.

Já os exercícios físicos mais simples como uma caminhada, andar de bicicleta, praticar uma leve corrida, natação, esses não tem tanta necessidade de ter o acompanhamento de um profissional, mas se possível é melhor.

Não devemos ultrapassar os limites do nosso corpo quando estamos realizando algum exercício físico pois caso isso ocorra podemos ter problemas de saúde, quando a intenção é ter um vida mais saudável.

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Sou Micro Empreendedor Individual, trabalho com prestação de serviços. Também, sou técnico em informática, Empreendedor Digital e blogueiro. E com o Vida Bem Estar, busco ajudar as pessoas na difícil tarefa de perder peso, emagrecer.

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