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Emagrecimento Saúde

O que fazer para emagrecer? como anda sua saúde?

O que fazer para emagrecer? como anda sua saúde?

Um dos assuntos mais procurados na internet é o que fazer para emagrecer. Afinal quem não quer ter aquele corpinho dos sonhos? E muitas vezes é mais do que isso. Muitas vezes, perder peso não é apenas uma questão estética, mas sim de saúde.

Muita gente pode até não se importar que aquela calça ficou apertada e que os números da balança estão subindo. Mas quando o assunto é saúde, todos querem descobrir o que fazer para emagrecer. Isso porque o excesso de peso pode trazer sérios riscos ao gordinho.

E se seus exames deram alterados e você está preocupado, querendo saber o que fazer para emagrecer, leia o nosso artigo. Nós vamos te ajudar!

 

O que fazer para emagrecer – Mudança de hábitos

Se você está procurando o que fazer para emagrecer, saiba que terá que mudar seus velhos hábitos. Afinal, foram esses velhos hábitos que te levaram ao excesso de peso e por isso é tão importante que você mude-os. Confira hábitos que você deve ter se deseja perder peso e voltar a ter a sua saúde de ferro!

  • Você já deve estar cansado de saber, mas mesmo assim, vale a pena repetir. A primeira coisa a fazer, se você deseja emagrecer, é procurar um especialista. Nada de sair por aí fazendo dietas que prometem uma perda de peso muito rápida. Essas dietas tendem a dar errado ou então favorecer o efeito sanfona. Por isso, procure antes de começar qualquer dieta, um médico da sua confiança;
  • Praticar exercícios físicos é fundamental para manter a saúde e também para ajudar a perder peso. Se você está procurando sobre o que fazer para emagrecer, provavelmente já leu, ouviu ou viu isso em algum lugar. E não teria como ser diferente. Afinal, a prática de atividades físicas ajuda a acelerar o metabolismo, aumenta a resistência e ajuda a mandar para bem longe alguns problemas de saúde;
  • Se você deseja emagrecer e também melhorar a sua saúde, trate de abandonar as bebidas alcoólicas. Essas bebidas são muito calóricas, dificultam a perda de peso e ainda fazem mal ao nosso organismo;
  • Fazer trocas e substituições inteligentes também é uma ótima tática para perder peso e melhorar os resultados dos seus exames, como o colesterol, por exemplo. Troque o refrigerante por um suco natural, troque as frituras, por alimentos cozidos ou grelhados, prefira os grãos integrais, opte por um sanduíche natural no lugar do fast food;
  • Outro hábito que você deve ter é diminuir o consumo de sal na sua alimentação. O sal retém líquidos e dificulta a perda de peso, além de aumentar a pressão arterial;
  • Depois de todas essas dicas de o que fazer para emagrecer com a mudança de hábitos, não poderíamos esquecer de citar a água. Se você não tem o hábito de beber muita água durante o dia, comece a ter. A água facilita a digestão, ajuda na hidratação do corpo e também na queima de gorduras.

 

O que fazer para emagrecer – Exercícios físicos

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Acima, nós demos algumas dicas e ideias sobre o que você pode fazer para emagrecer. E uma das dicas citadas, era a prática de atividades físicas. Afinal, exercitar o corpo queima gorduras e ainda por cima melhora a saúde do atleta. Mas para que os exercícios façam o efeito que desejamos, é importante seguir algumas dicas. Nós listamos elas aqui. Confira!

  • Faça exercícios aeróbicos. Esses são os exercícios de longa duração, de baixa a moderada intensidade. São os exercícios que mais queimam gorduras e por isso mais facilitam a perda de peso. Corrida, natação, bicicleta e futebol são alguns exemplos;
  • Para obter bons resultados com os exercícios físicos é preciso praticá-los com certa regularidade. O indicando é praticar exercícios no mínimo três vezes por semana;
  • Manter uma rotina de exercícios é fundamental para conseguir bons resultados. Mas não basta apenas pratica-los com regularidade. Se você deseja saber o que fazer para emagrecer através de exercícios, saiba que intercalar os treinos é muito importante. Em um dia corrida, no outro natação;
  • O acompanhamento de um personal trainner também faz toda a diferença. Ele vai indicar os melhores exercícios para você, montar sua série, acompanhar os exercícios feitos, te motivar.

Saber o que fazer para emagrecer não é difícil. O mais difícil é ter determinação para seguir a dieta e deixar a preguiça de lado e praticar exercícios. Mas tenha certeza que vale a pena. Mantenha o foco, siga as nossas dicas, emagreça e ganhe muito mais saúde!

E você? Sabe o que fazer para emagrecer? Já conhecia essas dicas? Comente com a gente!

 

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