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Dietas Emagrecimento Receitas

Dieta Detox simples, receitas de suco e sopas

Dieta Detox simples, receitas de suco e sopas

A dieta detox é uma dieta que tem a finalidade de limpar o organismo e eliminar toxinas indesejáveis que prejudicam nosso corpo. Nosso organismo não é capaz de eliminar todas toxinas, mas com a ajuda da dieta detox tudo é possível.

A dieta detox auxilia no funcionamento do intestino, já que é rica em fibras e água, diminui a retenção de líquido, que é um grande vilão nas balanças, acelera o metabolismo aumentando em si os gastos calóricos. O principal objetivo da dieta detox não é em si a perca de peso, mas sim a busca pelo equilíbrio do nosso corpo.

Vamos lá então conhecer algumas dietas, sopas, sucos detox que fará uma grande diferença em sua vida.

Dieta detox simples

Café da manhã

Um copo de 200 ml de leite de soja light
Cereais integrais
½ mamão papaia

Lanche da manhã

1 copo de suco de abacaxi, água de coco e hortelã

Almoço

Salada verde (mínimo 4 cores diferentes: amarelo, verde, vermelho, branco)
1 porção de legumes cozidos
2 colheres de sopa de arroz de preferência integral.
Carne grelhada
Suco de limão

Lanche da tarde

1 taça de salada de frutas (pode ser as da estação),  se preferir  salpique uma colher de sopa de farelo de aveia e regue com uma colher de chá de mel

Jantar

1 copo de 200 ml de suco de uva integral
Legumes refogados (Brócolis, couve-flor, repolho, couve – que podem ser preparados em forma de sopa)
1 fatia de ricota
1 fatia de pão integral

Ceia

1 pote de iogurte desnatado

O uso de adoçante é permito com moderação, beba no mínimo 2 litros de água por dia. Os chás podem ser variados ao seu gosto. Procure sempre fazer um prato colorido, invista nas frutas ricas em água.

Receitas da dieta detox

Sopa detox de abóbora e gengibre

Ingredientes

  • 1 cebola picada
  • 1 pitada de cravo-da-índia em pó
  • 1 col. (sopa) rasa de gengibre fresco ralado
  • 1 col. (chá) de azeite de oliva
  • 2 talos de salsão picados
  • 6 pires (chá) de abóbora cortada em cubos
  • 1 litro de caldo de legumes
  • ½ xic. (chá) bem rasa de creme de leite light


Modo de fazer
Refogue a cebola, o cravo-da-índia e o gengibre no azeite. Junte o restante dos ingredientes e deixe cozinhar até que a abóbora amoleça e o líquido reduza um pouco. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte à panela com o creme de leite para aquecer.

Sopa vitaminada

Ingredientes para o caldo detox

  • 1 col. (sobremesa) de óleo
  • 1 e ½ cebola picada
  • 3 dentes de alho
  • 4 bifes pequenos bem picadinhos de carne magra (coxão mole, patinho) ou
  • peito de frango
  • 1 cenoura em cubos
  • 1 xic. (chá) de abóbora (moranga ou japonesa) sem casca, cortada em cubos
  • 1 nabo sem casca cortado em cubos
  • 2 litros de água fervente
  • Noz-moscada ralada a gosto
  • Sal a gosto

Modo de fazer
Em uma panela grande, aqueça o óleo e refogue a cebola com o alho e, em seguida, a carne (ou frango). Acrescente a cenoura, a moranga e o nabo e refogue por mais alguns minutos. Junte a água fervente, tampe a panela e deixe cozinhar por cerca de 40 minutos. Espere esfriar, retire a carne ou o frango (reserve para outras preparações) e adicione a noz-moscada. Bata no liquidificador e reserve.

Ingredientes para a sopa detox

  • 1 porção do caldo básico
  • 1 beterraba cozida
  • 2 colheres (sopa) de quinoa (opcional)
  • 1 colher (café) de cúrcuma
  • 1 colher (sobremesa) de salsa fresca (ou desidratada)
  • Sal a gosto
  • 1 ovo cozido e picadinho


Modo de fazer
Bata o caldo com a beterraba no liquidificador. Leve ao fogo, acrescente a quinoa e deixe cozinhar por oito minutos. Tempere com a cúrcuma e a salsa, ajuste o sal e cozinhe por mais dois minutos. Sirva com o ovo polvilhado.

 Sopa anti-inflamatória

Ingredientes

  • 1 porção do caldo básico
  • ½ batata média cozida
  • ½ xícara. (chá) de couve-flor picada
  • 1 a 2 ramos de alecrim
  • 1 colher (café) de gengibre em pó (ou fresco ralado)
  • Sal a gosto
  • 1 xícara (chá) de frango (ou carne) cozido e desfiado

Modo de fazer
Bata o caldo básico com a batata no liquidificador. Leve ao fogo, acrescente a couve-flor e deixe ferver por dez minutos. Depois, adicione o alecrim e o gengibre, ajuste o sal e cozinhe por mais um minuto. Polvilhe a carne desfiada por cima.

 Suco detox

Ingredientes

  • 2 laranjas
  • 3 folhas de couve
  • 1 gengibre
  • 1 litro de água

Modo de fazer

Descasque as laranjas; corte-as em pedaços e tire as sementes; coloque no liquidificador.
Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo; Acrescente um pedacinho de gengibre ou em pó complete com 1 litro de água.
Bata tudo. Depois, coe, acrescente adoçante a gosto e sirva com muito gelo.

Agora você já tem tudo o que precisa para começar a sua dieta detox! Mas lembre-se que como toda dieta restritiva, ela não deve ser feita por muito tempo, pois apresenta riscos à sua saúde! Faça a dieta detox para te ajudar a se recuperar daquele final de semana de comilança e bebidas em excesso, mas respeite o seu organismo!

Se você já fez a dieta detox, conte-me como foi! Se tiver alguma receita, pode compartilhá-la nos comentários também! quero, muito, saber a sua opinião!

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