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Emagrecimento

Como perder a barriga de forma saudável

Como perder a barriga de forma saudável

O sonho da maioria das mulheres é ter uma barriga livre das gordurinhas extras, perder a barriga. Muitas delas fazem horas de academia e exercícios todos os dias, mas não conseguem alcançar ou manter o resultado desejado. Para perder as gordurinhas localizadas no abdome, você deve ir além dos exercícios. Você deve investir em alimentos que aceleram o metabolismo e favorecem os hormônios.

Deve-se ingerir pelo menos uma vez ao dia uma unidade de iogurte ou leite fermentado que contém os famosos lactobacilos vivos, pois ele ajuda a regular a flora intestinal. Outro incomodo que você pode evitar é o acumulo de gazes, pois isso faz com que sua barriga fique inchada, para evitar que isso aconteça deve tomar chás de: menta ou boldo, de preferência meia hora após cada refeição principal.

Existem varias dietas que ajudam a perder a barriga, porém você tem que saber separar as dietas certas das dietas malucas que você encontra por ai. Vamos ver algumas dicas de dietas que você pode seguir e tenho a certeza de que vai conseguir obter bons resultados se seguidas corretamente.

Dietas para perder a barriga

Dieta Detox

A dieta Detox além de contribuir para o seu emagrecimento ela também ajuda a limpar o seu organismo das toxinas, com ela você pode emagrecer até 03 quilos por semana.

Dieta dos Pontos

Quem nunca sonhou em como perder peso sem deixar de saborear o que gosta.Com a dieta dos pontos esse sonho pode se tornar realidade, pois ela consiste em seguir uma tabela de calorias pré-determinadas onde cada alimento recebe uma pontuação e cada ponto equivale a 3,6 calorias.

Dieta Chinesa

Este tipo de dieta se baseia no consumo de vegetais, arroz ou macarrão e uma quantidade bem pequena de carne.

Dieta da Água

A dieta da água é muito simples, antes das principais refeições faça o consumo de 02 copos de água, pois assim você vai se sentir satisfeito e não terá tanta fome na hora de comer. Além de dietas especificas também podemos encontrar diversos tipos de chás e alimentos que podem contribuir para o seu emagrecimento.

Chá de Sene

O chá de Sene tem um efeito laxativo ele faz com que o nosso corpo não absorva tanta água, é indicado tomar uma xícara antes de dormir e não é indicado tomar mais que 07 dias seguidos.

Biomassa de Banana Verde

Quando a banana ainda esta verde ela pode ser considerada como um alimento altamente funcional só que é difícil consumi-la quando ainda esta verde. Então você pode transformar a banana em biomassa que nada mais é do que um tipo de purê feito com a banana verde.

É possível encontrar diversos tipos de dietas, e de chás; tipos de regime que podem contribuir para o seu emagrecimento, para perder a barriga, porém é muito importante que antes de você optar por realizar qualquer dieta procure um profissional para ver se você realmente pode seguir uma dieta e qual a melhor ou mais indicada para você.  

Alimentação para quem deseja perder a barriga

  • Opções de alimentos

Podemos mudar alguns hábitos alimentares como, por exemplo, no café da manha e da tarde podemos comer alguns desses alimentos como, pão integral, torradas, aveia principalmente o farelo de aveia, queijo magro, sucos de frutas de preferencia natural, algumas frutas ajudam a emagrecer por serem, ricas em fibras solúveis, por exemplo, a maça, laranja, morango, manga, mexerica e o abacaxi.

Na hora do almoço e na janta é aconselhável comer alimentos do tipo grão de bico, lentilha, cenoura, ervilha, até mesmo o feijão é um exemplo de leguminosa que possui fibras solúveis e ajuda no emagrecimento. Os alimentos citados acima são importantes pelo fato de serem fonte de fibras solúveis, esse tipo de fibra depois de ingerida ajuda a diminuir parte da absorção do açúcar e gorduras que se encontram nos alimentos.

O segredo está relacionado a uma alimentação equilibrada, sem alimentos que possuam uma alta quantidade de açúcar e gordura principalmente gordura satura. Claro que isso deve ser combinado a um estilo de vida saudável.

  • Grandes vilões

Um dos maiores vilões na luta para perder a barriga são as bebidas alcoólicas, o álcool possui sete calorias por grama. Some isso a uma tarde de sol onde você sai para tomar uma cervejinha. Cada cervejinha que você toma, seu corpo adquire cerca de 100 calorias. O problema é maior quando vem acompanhada de alguma porção de fritura.

Resumindo em uma única tarde você pode acabar com uma semana de esforço e dedicação. Ao começar uma dieta você deve ter em mente que não será algo fácil, pelo contrario é realmente difícil mudar os hábitos alimentares principalmente deixar de comer o que você gosta, mas você dever manter o foco no seu objetivo, que é perder a barriga, isso irá ajudar a resistir às tentações do dia a dia.

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Sou Micro Empreendedor Individual, trabalho com prestação de serviços. Também, sou técnico em informática, Empreendedor Digital e blogueiro. E com o Vida Bem Estar, busco ajudar as pessoas na difícil tarefa de perder peso, emagrecer.

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