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Emagrecimento Perder Peso

5 dicas de como emagrecer rápido de maneira saudável

5 dicas de como emagrecer rápido de maneira saudável

Se você já está cansada de ver suas roupas diminuindo a cada dia, ou melhor, seu corpo aumentando a cada dia e não cabendo mais em suas roupas. Aquela saia ou short que você ganhou de aniversário não te serve mais? Muita calma nessa hora, saiba que é possível aprender como emagrecer rápido.

Você já imaginou ter mais pique e vigor e acordar bem disposto (a) todos os dias? Saiba que algumas atitudes aderidas ao dia a dia tem o poder de garantir essas sensações e acelerar seu metabolismo.

A aceleração do metabolismo faz com que o organismo gaste com maior facilidade as gorduras armazenadas, e junto com as gorduras, lá se vão os quilinhos a mais que estão te incomodando, o cansaço que te deixa desanimado (a) e a preguiça!

5 dicas para te ajudar em sua busca de como emagrecer rápido

Veja a seguir, 5 dicas eficazes e infalíveis para te ajudar em sua dieta:

1. Coma de 3 em 3 horas:

Essa é a primeira e uma importante dica para que você aprenda como emagrecer rápido.  Você deve realizar refeições leves durante o dia a cada 3 horas, dessa forma seu corpo irá gastar mais calorias, ele deixará de ficar armazenando calorias para que seu corpo não passe fome e consiga obter energias durante as várias horas que você fica sem comer.

Esse hábito torna o metabolismo mais rápido e tem mais: quando você fica muito tempo sem comer acaba ocorrendo uma queda muito brusca do nível de açúcar em sua circulação sanguínea, isso faz com que você sinta mais fome e não resista a tentação de atacar a geladeira!

2. Consuma uma maior quantidade de proteínas e reduza a quantidade ingerida de carboidratos:

Consumir uma maior quantidade de proteínas irá fazer com que seu metabolismo trabalhe a favor da redução de peso corporal e você acabará vendo os resultados de seus questionamento sobre como emagrecer rápido. Quando consumimos cerca de 100 calorias advindas de proteínas, gastamos cerca de 25 dessas calorias durante a digestão pelo nosso organismo.

Em contrapartida, quando consumimos 100 calorias advindas de carboidratos, nosso organismo gasta apenas 8 calorias durante a digestão. As proteínas podem ser encontradas nos seguintes alimentos: carne bovina, frango, ovos, leite e seus derivados.

3. Beba bastante água gelada e chá:

Quando ficamos desidratadas devido a falta de ingestão de água, nosso corpo sofre com a fadiga e desânimo. Por isso beba bastante  água, de preferência gelada, e chá com sem açúcar. A água gelada facilita a queima de calorias porque nosso organismo acaba gastando uma boa parte dessas calorias para elevar a temperatura da água ingerida de 5 para aproximadamente 37º C (temperatura ideal para funcionamento do nosso organismo).

Já os chás são indicados, pois contem cafeína, esse composto age acelerando o metabolismo. Os chás também podem ser consumidos gelados e são bem saborosos.

4. Durma bem:

Como emagrecer rápido? A resposta dessa frase será impossível se você não tiver boas noites de sono, para quem deseja emagrecer, é imprescindível dormir no mínimo 8 horas por dia.

5. Oxigênio emagrecedor

Respirar, além de relaxar, emagrece! O oxigênio inspirado durante a respiração fornece energia e disposição, isso torna mais fácil a redução do peso.

Atividades físicas também são importantes

Além das dicas mencionadas acima, é muito importante para que você emagreça de forma saudável e duradoura, que você pratique atividades físicas regularmente. Separe e dedique um horário dos seus dias para a prática dessas atividades!

Espero que você atinja seus objetivos quanto a como emagrecer rápido, mas faça isso de uma forma saudável e que não cause prejuízos a sua saúde!

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Sou Micro Empreendedor Individual, trabalho com prestação de serviços. Também, sou técnico em informática, Empreendedor Digital e blogueiro. E com o Vida Bem Estar, busco ajudar as pessoas na difícil tarefa de perder peso, emagrecer.

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